Nada melhor do que unir o útil ao agradável, não acha? Olha que notícia boa: um estudo da Universidade de São Paulo diz que quatro copos de café antes da academia facilitam na queima de gordura. Quer entender melhor como isso funciona?

O estudo

De acordo com os pesquisadores, o ideal é que se consumam 400 mg de cafeína, cerca de uma hora antes do exercício. Para chegar a essa conclusão, fizeram um estudo com 40 ciclistas masculinos competitivos sobre sua ingestão regular de cafeína e os dividiram em grupos. Os homens foram convidados a andar o mais forte possível até a queima de 450 calorias – uma tarefa estimada para durar cerca de 30 minutos.

Uma hora antes de fazer o ciclo, o grupo ingeriu um comprimido contendo 400 mg de cafeína, equivalente a cerca de quatro xícaras de café. Com isso, os ciclistas completaram seu trajeto 3,3% mais rápido. Para especialistas de educação física, independentemente da ingestão habitual de cafeína na dieta, a suplementação de cafeína pode melhorar o desempenho das atividades e do organismo.

Agora vale lembrar que o café ajuda, mas é importante contar com uma alimentação balanceada. Sozinho ninguém faz “milagre” (risos).

Depois de saber disso, você está esperando o que para tomar o seu cafezinho?